Jak urządzić siłownię w domu?

Jak urządzić siłownię w domu?

Podczas aranżowania siłowni we własnym domu ma się możliwość pogodzenia zdrowego trybu życia z odwiecznym brakiem czasu oraz ze zbyt dużą ilością czasu. Atmosferą, która sprzyja do odbywania ćwiczeń w domu będzie odpowiedniego rodzaju sprzęt fitness, odpowiednie warunki treningowe i przede wszystkim mocna podłoga. Zastanów się w jaki sposób zaaranżować swoją domową siłownię czy też pomieszczenie fitness.

Powierzchnia w domowej siłowni

Kwestia bezpieczeństwa w trakcie wykonywania ćwiczeń w siłowni domowej powinna być bardzo mocno uzależniona od tego jak prezentuje się podłoga, gdyż powinna cechować się ona sporą odpornością na wszelkiego rodzaju uderzenia, zarysowania czy ścieranie, a dodatkowo powinno być też antypoślizgowa, istotne jest też to, aby bez większego problemu można było ją utrzymać w czystości i żeby była w stanie wygłuszyć większość dźwięków. Bardzo ważną kwestią jest odpowiednia sprężystość, która pozwoli na zminimalizowanie ryzyka kontuzji i nada dynamiki ruchom, które są wykonywane w trakcie ćwiczeń.

W siłowniach, które cechują się profesjonalizmem, posadzki powinny zostać wykonane z grubego granulatu gumowe, a bardzo często stosowane są również drewniane posadzki na elastycznych matach. W siłowni, która jest w domu będzie sprawdzała się podłoga z korka, gdyż świetnie będzie wytłumiać dźwięk, a przy tym zamortyzuje ruchy i będzie zabezpieczać przed poślizgami.

Wybranie odpowiedniego sprzętu na siłownię

Jednym z wręcz fundamentalnych sprzętów na siłowni jest rowerek treningowy, gdyż jest on w stanie sprzyjać w ćwiczeniu mięśni łydki, pośladków oraz ud. Bardzo często stosowanym jest też atlas do ćwiczeń, dzięki któremu można wykonywać treningi siłowe. Podczas wykonywania ćwiczeń w sposób regularny będzie kształtowało się niemalże wszelkiego rodzaju partie mięśniowej, jak chociażby mięśnie klatki piersiowej, barków, grzbiety i bicepsy. Trzeba mieć świadomość, iż będzie to zajmowało naprawdę dużo przestrzeni.

Osoby, które posiadają pracę siedzące to w domowej siłowni powinni korzystać z bieżni. Będziecie mogli tam bez większego problemu biegać, truchtać oraz spacerować, a przy tym będziecie rzeźbili mięśnie ud, łydek oraz pośladków, a również będziecie spalać zbyt dużą ilość tłuszczu. Do grona ulubionych urządzeń stworzonych z myślą o paniach będzie należał przede wszystkim orbitrek, czyli urządzenie, które łączy w sobie bieżnię, rowerek treningowy oraz stepper. Podczas wykonywania ćwiczeń na tym urządzenia można ćwiczyć nogi, pośladki, ale również i górne partie ciała jak ramiona, barki, klatka piersiowa czy plecy. Pomiędzy sprzętami dobrze jest zachować odległość, która pozwala na swobodę ruchów w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Jakie warunki sprzyjają treningowi w domowej siłowni

Żeby trening w siłowni domowej był czymś niezwykle przyjemnym to powinno się zadbać o to, aby utrzymać tam odpowiedniego rodzaju temperaturę, w niższych znacznie częściej wykonywane są ćwiczenia i człowiek nie poci się, aż tak mocno, więc nie ma co się dziwić, że klimatyzacja jest tak często pożądana. Siłownia w domu powinna cechować się również tym, iż będzie w niej wszystko widać, ponieważ dzięki temu trening będzie niezwykle przyjemny. Nie wolno też zapominać o tym, aby zdecydować się na zastosowanie odpowiedniego rodzaju kolorów na ścianach. Bardzo sprzyjający będzie żółty czy pomarańczowy, ponieważ są to kolory energetyczne, które są w stanie dać Wam sporo siły. Żeby ćwiczenia nie były zbyt szybko nudne to warto jest wyposażyć siłownię w domu w sprzęt muzyczny. Niezwykłe znaczenie będzie miało również lustro, ponieważ dzięki niemu będzie można wpływać na kontrolę prawidłowości ruchów w trakcie trwania ćwiczeń, nie mówiąc już w zasadzie nic o tym jak prezentuje się motywacyjne działanie Waszego odbicia w lustrze. Siłownia jest takim miejscem, aby można było się w nim zajmować własnym ciałem, więc nie ma co się dziwić, iż trzeba się mu bardzo przyglądać.

Czas dla rodziny

Jeśli zdajecie sobie sprawę z tego, iż nie jest dla Was istotne za bardzo regularne ćwiczenie na siłowni, a raczej aktywny wypoczynek to możecie zdecydować się na to, aby zamiast wielu sprzętów do ćwiczeń kupić składany stół ping pongowy. Dzięki niemu będziecie w stanie zagwarantować sobie wspaniałą, rodzinną rozrywkę i spędzać fantastycznie czas w gronie przyjaciół oraz rodziny. Mimo tego, iż cechuje się on dosyć sporym rozmiarem to bez większego problemu będzie można go przechowywać z tego względu, iż istnieje możliwość składania i przewożenia go na kółkach. Podczas wykonywania treningów w gronie rodzinnym wraz z najmłodszymi to można skorzystać ze skakanki, piłki gimnastyczno-rehabilitacyjnej, hantli, taśm, albo podjąć decyzję o zamontowaniu na ścianie drabinek.

Zostaw komentarz